[center]

url=[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/url]

بسمــ الله الرحمن الرحيم



تجنب الإكتئاب وعبر عن مشاعرك

1-دوَن مشاعرك مستخدما أقوى العبارات واجعل منها رسالة لن ترسلها وعندما تجد صعوبة في السيطرة على انفعالاتك اتخذي موقفا متجردا كموقف المراقب2- ابقي هادئة رغم جرح إحساسك وتذكري أنها أزمة لابد أن تزول
3- واجهي الناس الذين يزعجونك لئلا تكبتي غضبك في نفسك ولكن حافظي في الوقت نفسه على تعقلك
4-اتبعي عادات جيدة وصحية فيما يتعلق بالنوم والرياضة والعمل والغذاء
5-اخرجي من بيتك وحافظي على نشاطك
6-حاولي أن تعبري عن اكتئابك بطريقة إبداعية بواسطة الشعر أو الموسيقى
7-ركزي على النواحي الإيجابية بحياتك والنعم التي منحك إياها رب العالمين
8- لاتلومي نفسك بصفة مستمرة وحاولي ان تبعدي عن الأخطاء
9- اعلمي دوما أن الله عز وجل معك يحميك ويسخر لك كل ماهو خير